Воскресенье, 26.01.2020, 03:09 | Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход
Главная » 2013 » Январь » 15 » Нехороший человек? - Редиска или Как поработать со своими убеждениями
Нехороший человек? - Редиска или Как поработать со своими убеждениями
20:39
Знакомясь с содержанием свежего (первого в этом году :) номера газеты "Первое сентября", обратила внимание в Личном_кабинете на модульный курс "Cтресс-менеджмент, или Приемы профилактики и преодоления стресса".

Для того чтобы испытать стресс, необязательно провозить через государственную границу контрабандой ювелирные изделия, валюту или антиквариат. В наше время, с его скоростями, информационным бумом, постоянной напряженностью в обществе, стресс становится спутником повседневной жизни с самого раннего возраста. А ведь это не такое безобидное явление. Последствия стресса способны губительно повлиять на здоровье человека, его семью, карьеру, судьбу.

Становится очевидным, что от негативного влияния стресса необходимо защититься. Для того чтобы создать такую защиту, следует разобраться в механизме этого явления; как говорится, «врага надо знать в лицо»!

Не буду углубляться в недра этого интересного курса, отмечу то, что  для достижения лучшего результат в борьбе со стрессами можно поработать со своими убеждениями, т.е. трансформировать неконструктивные мыслительные установки в конструктивные, рациональные.

Ниже в таблице представлены альтернативные варианты жизненных убеждений. Если вы часто используете слова из левого столбца, вам необходимо заменить их на формулировки из правого столбца.

 Иррациональные мысли, вызывающие тревогу
 Рациональные мысли, которые обеспечивают контроль над эмоциями
 Как ужасно
 Ничего страшного
 Мне этого не вынести Я могу смириться с тем, что мне не нравится
 Я глуп Я сделал глупость
 Он урод
 Он тоже несовершенен
 Этого не должно было произойти
 Это должно было произойти, ибо произошло
 Меня убить мало
 Я виноват, но убивать меня не за что
 Он не имеет права Он имеет полное право делать по-своему, хотя мне хотелось бы, чтобы он не пользовался этим правом

 Мне обязательно нужно, чтобы он/она это сделали
 Я хочу/желаю/предпочитаю, чтобы он/она это сделали, но я не обязательно должен иметь то, что хочу
 Дела всегда идут плохоДела будут идти плохо если не часто, то иногда
 Всякий раз, когда я стараюсь, ничего не получается Иногда, и даже часто, у меня получается
 Дела никогда не клеятся Дела не клеятся чаще, чем мне хотелось бы
 Это больше, чем жизнь
 Это важная часть моей жизни
 Это должно быть проще
 Я хочу, чтобы это было проще, но то, что для меня благо, редко достигается безболезненно
 Я должен был сделать лучше Хотелось бы сделать лучше, но я делал все, что было тогда в моих силах
 Я неудачник
 Я человек, который иногда допускает промахи

Источник: В. А. Родионов. Cтресс-менеджмент, или Приемы профилактики и преодоления стресса (http://edu.1september.ru/php/module/course.php?c_id=5&sb_id=1).
Просмотров: 101896 | Добавил: sovetsk-rmo | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]